预防时令疾病，从饮食开始：选择北京市生鲜果蔬

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北京市位于华北地区，四季分明且气温变化较大。而随着季节的更替，不同的时令疾病也会随之而来。为了预防时令疾病，我们可以从饮食开始入手。在北京市，我们可以选择丰富多样的生鲜果蔬作为日常饮食的基础。

首先，冬季是感冒和呼吸道疾病高发期，而新鲜的柑橘类水果则成为了冬季必备的水果之一。柑橘类水果富含维生素C和抗氧化剂，能够提高免疫力并增强人体抵抗力，因此每天食用柑橘类水果有助于预防感冒和其他呼吸道疾病。

其次，春季是花粉过敏症的高峰期，而新鲜的蔬菜和水果能提供丰富的维生素和矿物质，有助于调节免疫系统，减轻花粉过敏症的症状。在北京市，我们可以选择像苹果、西红柿、胡萝卜等红色和橙色蔬菜水果，它们富含胡萝卜素和维生素C，能够减轻过敏症状。

夏季是高温、潮湿的季节，容易导致肠胃问题。此时，新鲜的蔬菜和水果具有清热解毒、消暑降温的作用。在北京市，我们可以选择像黄瓜、西瓜、番茄等水果蔬菜作为夏季的主要食品。这些具有清热利湿、生津止渴的特点，有助于调理肠胃，保持身体健康。

最后，秋季天气干燥，容易引发皮肤干燥和瘙痒等问题。而新鲜的绿叶蔬菜可以提供丰富的维生素A和维生素E，促进皮肤的修复和保湿。在北京市，我们可以选择像菠菜、油菜、生菜等绿叶蔬菜作为秋季的首选，不仅能够滋养皮肤，还能帮助改善眼睛健康。

总而言之，选择北京市的生鲜果蔬作为日常饮食的基础，能够从根本上提高身体的健康水平，预防时令疾病的发生。不同季节的生鲜果蔬具备不同的营养成分和功效，我们可以根据季节的特点选择适合的蔬菜和水果，并合理搭配饮食，让我们的身体保持健康和活力。

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